Cum să mănânci sănătos când călătorești. Ghidul alimentelor pe care le poţi lua cu tine

Nu trebuie să renunți la dieta sănătoasă, atunci când mergi în călătorie. Deși mulți cred că e mai ușor să iei un hot-dog sau un hamburger să-l înfuleci rapid pe drum, se pare că alimentele sănătoase sunt cel puțin la fel de tangibile, când pleci la drum. Iată patru sfaturi utile pentru astfel de situații care te vor „învăța” cum să mănânci sănătos când călătorești.

Cum să mănânci sănătos când călătorești – Luați o cutie de fructe uscate

Cea mai frecventă greșeală pe care o facem în timpul călătoriei este să mâncăm tot felul de gustări nesănătoase pentru a ne potoli foamea.

Fructele te pot salva

Cea mai bună soluție pentru aceasta este să luați cu fructe uscate. De fiecare dată când vă e foame, puteți lua câteva și asta nu doar că vă va domoli foamea, dar vă va energiza, de asemenea.

Includeți fructe proaspete în mesele dvs

Nu uitați să vă opriți și să cumpărați fructe proaspete pe drum. Bananele, merele, strugurii și căpșunile sunt câteva alegeri grozave. Dacă fructele uscate nu vă pot satisface foamea, fructele cu siguranță o vor face. Ele vă vor menține energic pe tot parcursul zilei și vor compensa, cel puțin, într-o oarecare măsură, restul meselor nesănătoase, spun specialiștii.

Măncatul în fața televizorului: Un obicei periculos pentru sănătate

Într-o lume în care timpul pare din ce în ce mai scurt, obiceiurile alimentare s-au schimbat radical. Mulți oameni preferă să își ia masa în…

Care sunt primele semne că un copil a căzut pradă drogurilor: Ce trebuie să facă părinții și cât este de…

Psihologul explică și care sunt primele semne ale consumul de droguri, la minori, dar și cum pot tinerii să se ferească de substanțele interzise, în…

Cum să mănânci sănătos când călătorești – Mențineți-vă hidratat

Hidratarea corespinzătoare este parte dintr-o alimentație sănătoasă. Beți suficientă apă pentru a vă stimula metabolismul și a preveni deshidratarea. Sistemul digestiv va rămâne, de asemenea, sănătos și veți putea evita orice probleme gastrice.

Evitați mesele grele, bogate în grăsimi

În timpul călătoriilor și în vacanță, cei mai mulți dintre noi avem tendința de a mânca fast-food și alte mâncăruri nesănătoase. Cu toate acestea, dacă înlocuiți mesele grele uleioase cu altele mai ușoare veți scăpați de senzația grea pe care o dă o masă bogată în grăsimi.

Dacă nu puteți evita complet, asigurați-vă că reduceți numărul de calorii sau cantitatea de mâncare consumată. Dacă mâncați alimente grase la prânz, asigurați-vă că vă păstrați cina cât mai ușoară posibil. Includeți raita și salata, vă va ajuta.

Rămâi la curent cu ultimele materiale exclusive și noutăți despre tot ce te interesează, pe Canalul nostru de WhatsApp!